Bolest kolen patří mezi nejčastější problémy pohybového aparátu. Může postihnout sportovce, seniory, lidi se sedavým zaměstnáním i mladé aktivní osoby. Kolenní kloub je jedním z nejvíce zatěžovaných kloubů lidského těla, proto není překvapivé, že právě zde vznikají různé bolesti, záněty nebo degenerativní změny.
Na Joints.cz vám přinášíme kompletní přehled o tom, proč vzniká bolest kolen, jaké jsou její nejčastější příčiny, kdy je nutné navštívit lékaře a jak můžete svým kloubům pomoci.
Co je bolest kolen?
Bolest kolene představuje nepříjemný příznak, který může být krátkodobý nebo dlouhodobý. Může vzniknout náhle po úrazu nebo se rozvíjet postupně během několika měsíců či let.
Bolest může být:
- ostrá
- tupá
- bodavá
- pálivá
- chronická
- přerušovaná
Někdy je bolest doprovázena otokem, ztuhlostí nebo omezenou pohyblivostí.
Nejčastější příčiny bolesti kolen
Existuje mnoho důvodů, proč kolena bolí. Nejčastější příčiny zahrnují přetížení, úrazy i degenerativní změny kloubů.
1. Artróza kolene
Artróza patří mezi nejčastější příčiny chronické bolesti kolen.
Dochází při ní k:
- opotřebení chrupavky
- ztrátě pružnosti kloubu
- tření kostí o sebe
- omezení pohybu
Typické příznaky:
- ranní ztuhlost
- bolest při chůzi
- bolest při vstávání
- bolest při schodech
2. Přetížení kolene
Velmi časté u:
- běžců
- cyklistů
- turistů
- pracovníků vykonávajících fyzicky náročnou práci
Dlouhodobé přetěžování vede k podráždění šlach, vazů i chrupavek.
3. Poranění menisku
Meniskus funguje jako tlumič nárazů.
Jeho poranění vzniká nejčastěji:
- při sportu
- prudké rotaci kolene
- pádu
- nečekaném otočení těla
Projevuje se:
- bolestí uvnitř kolene
- otokem
- přeskakováním kloubu
- omezením pohybu.
4. Poranění vazů
Mezi nejčastější úrazy patří:
- přetržení předního zkříženého vazu (ACL)
- poranění postranních vazů
- natažení vazů
Typické příznaky:
- náhlá ostrá bolest
- nestabilita kolene
- otok během několika hodin
5. Zánět šlach
Zánět šlach vzniká především u sportovců.
Bolest se objevuje:
- při běhu
- při skákání
- při dřepech
- při chůzi do schodů
6. Burzitida
Jedná se o zánět tíhového váčku.
Projevuje se:
- zarudnutím
- otokem
- bolestivostí při dotyku
- zvýšenou teplotou v oblasti kolene
7. Revmatoidní artritida
Autoimunitní onemocnění může způsobovat:
- bolest obou kolen
- ranní ztuhlost
- otok
- chronický zánět
Rizikové faktory
Vyšší riziko bolesti kolen mají:
- osoby nad 50 let
- lidé s nadváhou
- sportovci
- lidé se sedavým zaměstnáním
- pracovníci vykonávající těžkou manuální práci
- osoby po úrazech kolene
Jak poznat příčinu bolesti?
Lokalizace bolesti často napoví.
Bolest zepředu
Může souviset s:
- čéškou
- přetížením
- zánětem šlach
Bolest z vnitřní strany
Často ukazuje na:
- meniskus
- vnitřní vaz
- artrózu
Bolest z vnější strany
Může být způsobena:
- iliotibiálním syndromem
- přetížením
- svalovou dysbalancí
Bolest zezadu
Možné příčiny:
- Bakerova cysta
- natažené svaly
- přetížení
Kdy navštívit lékaře?
Okamžitě vyhledejte odborníka pokud:
- bolest vznikla po úrazu
- nemůžete došlápnout
- koleno výrazně otéká
- objeví se deformace
- bolest trvá déle než několik dní
- máte horečku spolu s otokem.
Bolest není normální součástí stárnutí a přetrvávající potíže by měly být odborně vyšetřeny.
Diagnostika bolesti kolene
Lékař může doporučit:
- klinické vyšetření
- rentgen
- magnetickou rezonanci (MRI)
- ultrazvuk
- krevní testy
- artroskopii
Správná diagnóza je základem úspěšné léčby.
Jak se léčí bolest kolen?
Léčba závisí na příčině.
Možnosti zahrnují:
Konzervativní léčbu
- odpočinek
- ledování
- kompresi
- elevaci končetiny
Fyzioterapii
Velmi důležitá součást léčby.
Pomáhá:
- posílit svaly
- obnovit stabilitu
- zlepšit rozsah pohybu
- snížit bolest
Léky
Lékař může doporučit:
- protizánětlivé léky
- analgetika
- lokální gely
- injekční terapii
Kloubní výživu
Mnoho lidí využívá doplňky obsahující:
- glukosamin
- chondroitin
- kolagen typu II
- MSM
- kyselinu hyaluronovou
- vitamín C
Tyto látky podporují normální funkci chrupavek a pojivových tkání.
Chirurgickou léčbu
Pouze v případě:
- těžké artrózy
- přetržených vazů
- poškozeného menisku
- zlomenin
Jak bolesti kolen předcházet?
Prevence je vždy jednodušší než léčba.
Dodržujte několik zásad.
Udržujte zdravou váhu
Každý kilogram navíc výrazně zatěžuje kolenní klouby.
Pravidelně cvičte
Ideální jsou:
- plavání
- chůze
- jízda na kole
- jóga
- pilates
Posilujte svaly
Silné svaly stehen a hýždí pomáhají stabilizovat kolena.
Protahujte se
Pravidelný strečink zlepšuje flexibilitu svalů a snižuje riziko přetížení.
Používejte kvalitní obuv
Správná obuv pomáhá rozložit zatížení dolních končetin.
Nepřetěžujte klouby
Střídejte fyzickou aktivitu s odpočinkem.
Výživa pro zdravé klouby
Kolena potřebují dostatek živin.
Důležité jsou:
- kolagen
- vitamín C
- vitamín D
- omega-3 mastné kyseliny
- hořčík
- zinek
Nezapomínejte ani na dostatečný pitný režim.
Nejčastější otázky (FAQ)
Jak dlouho může bolet koleno?
Od několika dnů až po několik měsíců podle příčiny.
Pomůže ledování?
Ano, především u akutního úrazu nebo přetížení.
Mohu sportovat s bolestí kolene?
Při výrazné bolesti sport nedoporučujeme. Nejprve je vhodné zjistit příčinu.
Pomůže kolagen?
Kolagen může být vhodnou součástí dlouhodobé péče o klouby společně s vyváženou stravou a pravidelným pohybem.
Shrnutí
Bolest kolen může mít mnoho příčin – od přetížení přes úrazy až po artrózu nebo zánětlivá onemocnění. Nepodceňujte první příznaky a dopřejte svým kloubům správnou péči.
Pravidelný pohyb, zdravá hmotnost, kvalitní výživa a včasná diagnostika mohou výrazně přispět k dlouhodobému zdraví kolenních kloubů.
Na Joints.cz najdete další odborné články, doporučení a informace zaměřené na zdraví kloubů, kostí a pohybového aparátu.
